巨大欧美黑人XXXXBBBB,欧美黑又大XXXXXHD,欧美疯狂性受XXXXX喷水

<track id="udedd"><span id="udedd"></span></track>
      <p id="udedd"><label id="udedd"></label></p>

      加入收藏
      您好,歡迎來到迷蕊之家
      新聞動態

      子宮肌瘤不能等到閉經哦

      2016-08-11

      除了缺乏運動外,生活中還有很多致胖因素。不愛吃早飯,空腹運動,過于依賴低卡食物...別小看這些事,瘦不下來都可都怪它們。

      7個致胖因素
        1. 用湯匙吃飯
        這是關於進食習慣的問題,用湯匙吃東西的確很方便,但正正因為太方便,會令你不知不覺吃多了,這個也是造成肥胖的原因。
        要減低吃太多的機會,可以改用用筷子,一次只夾取少量的食物,然后慢慢吃,可以增加飽肚感,亦不會出現不慎吃太多的情況。
        2. 習慣「空肚做運動」
        除了不能「空肚吃早餐」,原來更不可以「空肚做運動」!因為運動時會消耗大量肝醣,空肚時會令身體肝醣更少,運動時會令肝醣流失得更快,身體要用更多蛋白質作燃料。
        這樣會令身體肌肉量流失,而肌肉正正是有助熱量燃燒,所以「空肚做運動」會令減肥事半功倍,而且太快肚餓也令你運動的時間也不長久。
        3.以為只喝湯會少吸收熱量
        不少OL 在午飯時間都選擇只飲碗湯,就當一餐。其實很多湯都含有油份及脂肪,當中以中式湯品*易致胖,因為這些湯品通常由動物骨頭熬成,不僅熱量高,還有動物性脂肪。
        例如菜乾排骨湯等等,不僅熱量高,更含高鈉和動物性脂肪,攝取過量也會容易引起心血管疾病。真的很想喝一碗暖湯的話,不妨煮蔬菜湯,熱量不會這麼高,又可飽肚,效果會比較好。

      4. 每天睡覺不到六小時
        城市人生活繁忙,每天睡不到6小時的人比比皆是,長時間欠缺睡眠的話,會破壞身體荷爾蒙平衡,而且會令身體增加分泌產生饑餓感的激素,令你更易有肚餓感覺,反而會增加肥胖機會。另一方面,長期睡眠不足對皮膚不好,愛瘦又愛美的你**不要試!
        5. 以為吃體積小的東西就不會胖
        很多女生都以為體積小的東西熱量有限,水餃、蒸餃之類的小點心的熱量會比一碗白飯少?這樣**大錯特錯!其實一小顆含有肉的水餃,熱量就有80 - 100卡,一顆小小的小籠包就有100卡,如果是泡菜水餃、咖哩蒸餃的話,熱量會更高!
        所以進食前先要好好了解熱量,十顆水餃的總熱量,竟然超過一碗排骨飯的熱量!所以要好好計算各種食物的熱量,這樣才不會愈吃愈胖。
        6. 以為不吃早餐比較瘦
        雖然已經很多人講過,但總有人覺得少一點東西到肚會令自己容易瘦一點,所以寧愿餓著肚子也不吃早餐。
        其實早上起床不吃東西,除了容易令你感到沒彩打采,影響上課及工作表現,亦會令身體降低新陳代謝,更會令你下一餐吃得更瘋狂,吸收更多熱量,反而容易變胖。

      7. 吃太多「低卡路里」的食物
        沒錯,進食太多「低卡路里」的食物反而會令你更易胖!吃多了「低卡路里」的食物,會令你產生「吃多了也沒關系」的錯覺,亦容易低估了自己攝取熱量的總和。
        想要健康有效的瘦身,除了要堅持運動,健康飲食外,養成良好的生活習慣也是很重要的。知道了這些致胖因素,該怎么做,不用小編多說了吧。趁夏天還沒過完,現在努力照樣來得及!
        日常減肥招:
        1.夏天可以自己在屋里,原地跑,原地高抬腿,蹲下起,蛙跳。
        2.呼啦圈,仰臥起坐,俯臥撐。
        3.擴胸, 打拳,深呼 吸, 多聊天,大笑(不是傻笑哦)。
        4.早晨和黃昏涼快的時候,可以出去走動走動,跳繩,慢跑,打球,騎腳踏車,游泳。慢跑30~50分鐘。騎腳踏車1小時~75分。步行1小時~1個半小時。游泳30~40分。打網球45分~1小時。跳繩30~40分。
        5.平時走路身子要直,步子適當放大,速度可以加快。坐得時候身子一樣要坐直。



      加載中
      • 電話咨詢
      巨大欧美黑人XXXXBBBB,欧美黑又大XXXXXHD,欧美疯狂性受XXXXX喷水